ぎっくり腰は、急激な腰の負担や動作により、腰部に急激な痛みや制限された動きが起こる状態を指します。一般的には、腰椎周辺の筋肉や靭帯の一時的な損傷や炎症によって引き起こされます。

ぎっくり腰は痛みの原因が筋・筋膜、関節、椎間板の3つにわかれます。

急激な腰の痛みや強い痛み、腰部の筋肉のこわばりや痙攣、腰部のしびれや痺れ、下肢への痺れや痛みがあります。

ぎっくり腰の原因は主に以下のことが挙げられます。

●突然の重い物の持ち上げや引っ張りなど、腰に急な負担をかける動作。

●腰を曲げた状態での回転やねじれるような動作。

●長時間同じ姿勢での作業や、長時間の座り仕事。

●筋力不足や体幹の弱さ。

ぎっくり腰になった時には以下の対処法があります。

●安静にする: ぎっくり腰を起こしたら、腰に負担をかけないようにして安静にしましょう。ベッドやソファに横になることで腰の筋肉にかかる負荷を軽減できます。

●氷を当てる: 痛みや炎症を和らげるために、ぎっくり腰の初期段階では氷を患部に当てることが効果的です。氷をタオルで包んで腰に当て、20分間隔で数回行います。

●痛みの軽減: 痛みを軽減するために、医師が処方した鎮痛剤や抗炎症薬を使用することがあります。医師の指示に従って正しく服用しましょう。

ほとんどのぎっくり腰は数日〜数週間安静にする事で症状は落ち着きます。痛みが強い場合は、痛み止めや、湿布の処方を行います。安静時以外に腰を支えるために、コルセットを処方する場合もあります。

ぎっくり腰にならないためには、腰に普段とは異なる負担をかけないことが重要です。